小基数减肥：两人健康饮食分享
小基数减肥：两人健康饮食分享
小基数减肥真的是个挑战！虽然三餐照常吃，但按照2022年的营养膳食指南来搭配，一个月平稳掉3-4斤还是可以的。
早餐：
早上起得晚，不想搞太复杂，简单点，中午还能吃得好。蒸了个秋月梨，熟水果营养价值还在，而且容易吸收。牛奶方便省事，简直是懒人福音。
午餐：
午餐吃得也比较晚，青椒炒肉、胡萝卜丝和红豆红枣米饭。红豆一定要提前泡，这可是大部分女生的最爱。
晚餐：
晚餐来个黄瓜炒鸡蛋、猪肝蒜泥和银丝卷。主打一个清淡又重口味，真是让人又爱又恨。
小基数减肥真心不容易掉秤，还容易让人心态崩。我现在的目标是96斤，近期打算把游泳和跑步捡起来，加油吧！
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