首页 > 资讯 > 晚餐只吃青菜能减肥吗？

晚餐只吃青菜能减肥吗？

泰然健康网
2025-07-09 02:18

晚饭不吃会减肥吗？张东铭副主任医师郑州大学第二附属医院三甲一般不建议病人不吃晚饭进行减肥，如果一天的总热量在上午和早晨已经食用，晚上不吃饭也不会达到减肥的效果。减肥实际上还是要管住嘴、迈开腿，由医生根据病人的年龄、性别、所从事职业，规划出合理的膳食食谱对总热量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，建议病人饮食按照1/5、2/5来食用，这样对肝肾的损害会最轻。如果把一天的总热量在上午和中午吃完，晚上不吃饭，胃肠道空的时间太长，胃酸分泌增多，可以导致胃部疾病，胃酸过多可以导致溃疡，因此不建议病人不吃晚饭。在控制主食的情况下，还应当增加运动量，选择一项能够坚持的运动，比如走路、散步、跳操、跑步、游泳，只要能够坚持下来，就能达到减肥瘦身的效果。总之，每天摄入量要少于支出量，如果支出量过少就不能达到减肥效果。