️上班族一周减脂餐指南
️上班族一周减脂餐指南
早餐时间到！来一杯低脂牛奶或无糖豆浆，搭配碳水化合物、水果和鸡蛋，开启活力满满的一天。
午餐来啦！碳水化合物、蛋白质和蔬菜，营养均衡，让你下午工作更有劲。
晚餐时间，选择蛋白质和蔬菜，搭配一碗热汤，温暖又健康。
这周的减脂餐食谱分享，每天不重样，轻松瘦身！
早餐：豆浆+玉米+香蕉+鸡蛋
中餐：杂粮饭+豆腐+蔬菜
晚餐：香菇炒鸡胸肉+蔬菜
早餐：牛奶+菜包+香蕉+鸡蛋
中餐：米饭+鸡胸肉+蔬菜
晚餐：海鲜菇炒蛋+莴笋叶
早餐：豆浆+饺子+蔬菜+鸡蛋
中餐：米饭+洋葱炒鱿鱼圈+冬瓜
晚餐：萝卜丝煎蛋汤
早餐：牛奶+玉米+香蕉+鸡蛋
中餐：杂粮饭+小鱼仔+红菜苔
晚餐：丝瓜煎蛋汤
早餐：豆浆+红薯+橘子+鸡蛋
中餐：玉米+肉末豆腐+藕片
晚餐：千张包肉+蔬菜
早餐：豆浆+火龙果+三明治
中餐：杂粮饭+肉末毛豆+蔬菜
晚餐：海鲜菇菠菜汤
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