瘦子的15个生活习惯,你知道几个?
1. 不太喝饮料,基本上只喝水,水果吃得少,偏爱蓝莓、小番茄、树莓和西梅这些小水果,一次不会吃太多。
️ 胃小容易饱,少食多餐,饿了才吃,不饿就停。在外吃饭会点小份的,宁可少点菜。
吃菜多,饭吃得少,不喜欢甜食,几乎不吃蛋糕,很少吃零食,包拆开也能吃很久。
看配料表,不买添加剂多的食物,天生不喜欢热量高的食物,炸的烤的也不爱吃,喜欢天然食物的味道。
️ 保持规律的作息,晚上睡得早不熬夜,晚上不喜欢出门活动,不爱喝酒。
定期测量体重变化,及时调整,不太执着于一件事,经常调整心态,保持积极乐观。
♀️ 会找事情做,有自己的兴趣爱好,吃饭细嚼慢咽,饭后散步不会马上坐着。
喜欢睡觉,晚饭后不吃东西,睡觉前喜欢保持点饥饿感才能安心入睡。
出门吃饭选择的餐厅都是轻食或者中餐、粤菜,主食类就点白米饭不会点炒饭或者点心。
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