一个月瘦27斤！韩国博主的减肥秘诀
一个月瘦27斤！韩国博主的减肥秘诀
最近刷到不少韩国ins博主的减肥心得，真的觉得她们在身材管理方面太有办法了！每次看到她们晒出的完美身材和精致妆容，我都忍不住点赞。而且很多人的好身材并不是天生的，而是通过后天努力减肥得来的。作为一个曾经屡战屡败的减肥达人，我也决定重拾信心，跟着这些博主学减肥。结果真的没想到，一个月就瘦了27斤！而且并没有受什么罪，主要就是靠吃和少量的运动。
我是怎么吃的 ️
我的减肥重心放在了饮食上。之前只是做运动，结果大腿小腿都发涨，看起来也不细。作为一个社畜，我没有那么多时间运动，所以就学了一下韩国女团的饮食控制方法，再配点运动，效果真的不错！
这次减肥我采取的是七分吃三分练的原则，自己做高蛋白低脂肪的减脂餐。早餐标配是黑咖啡和鸡蛋（我最喜欢蛋黄，所以全吃）；午餐是一块煎牛排、一碗蔬菜和一块玉米；晚餐也是一块煎牛排和一碗蔬菜。
选择牛排是因为它蛋白质高、热量低，而且比牛肉好做。我受不了牛肉的腥味，这种分装好的牛排就很好，每次煎四五分钟，早上起来再做完全来得及。我一般也不会刻意早起做饭，就是头天晚上把牛排放冷藏，第二天早上刷牙的时候顺便煎好。买的这家眼肉牛排每块厚度都差不多，每次火候都不用刻意调，两个月下来没煎糊过一块！而且每天都吃肉真的很满足我的食欲，不怎么馋零食和奶茶了。
我做了哪些运动 ️♀️
运动方面，我主要做了平板支撑、韩小四的瘦腿运动和帕梅拉的全身燃脂运动。平板支撑是必不可少的，就算一次坚持30秒也没事，多做几组，慢慢往上加，瘦肚子和腿真的绝！
现状
现在我已经稳定下来，食欲正常，一日三餐都吃家常菜，没有反弹的迹象。真的觉得跟着韩国博主学减肥，效果真的不错！大家也可以试试哦！
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