健身课程大集合️♀️
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想要瘦身塑形？这里有一系列精心设计的健身课程等你来挑战！
核心与下背部训练课程，每节课20分钟，帮助你打造强健的核心和背部肌肉。
♀️全身训练课程，每节课15分钟，全面提升你的力量和灵活性。
上半身灵活性课程，每节课10分钟，轻松增强上半身的柔韧性。
用小球增强力量和稳定性的课程，每节课20分钟，增加你的运动表现。
还有专门的减肥课程，每节课20分钟，帮助你健康减重。
♀️全身灵活性课程，每节课15-30分钟，全面提升你的运动能力。
髋部灵活性和柔韧性课程，每节课30分钟，增加你的运动范围。
️胸椎灵活性课程，每节课20分钟，增强胸部和上背部的力量。
♀️膝盖-腿灵活性 + 力量课程，每节课20分钟，增强腿部力量和灵活性。
身体功能范围调节课程，每节课20分钟，帮助你优化运动表现。
️♂️弹性阻力带力量训练课程，每节课20分钟，增强全身肌肉力量。
快来选择适合你的课程，开启你的健身之旅吧！
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