100天减脂30斤挑战：第一天饮食全记录
100天减脂30斤挑战：第一天饮食全记录
身高：173cm
体重：137斤（初始体重149斤）
️ 今日饮食：
早餐：全麦贝果、自制减脂奶酪、草莓、牛奶咖啡
午餐：发面饼、炒鸡蛋、炒豆皮
晚餐：苹果
今日饮水量：3000ml
️ 碎碎念：
刚开始减肥的朋友们，记得要适量，不要一下子减少太多饭量，否则容易暴饮暴食。建议大家先适应一下16+8饮食法，尽量把一日三餐控制在8小时内，吃什么都可以，过了8小时就不要再吃了。
多喝水！多喝水！多喝水！多喝水对减肥真的很重要！
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