️♀️高效燃脂训练日
️♀️高效燃脂训练日|美味泡菜豆腐汤
今天天气晴朗，阳光明媚，随手一拍都是美景！
午餐尝试了泡菜豆腐汤，味道真的太棒了！
️♀️训练计划：
VERA 40分钟全身HIIT — 229千卡
—包含三组tabata 20/10，两组自重塑形腹部较多45/15，tabata和自重塑形交替进行。强度适中，全身都能得到锻炼。
MIZI20分钟美背塑形
帕梅拉12分钟瘦腿
帕梅拉10分钟瘦大腿内侧
帕梅拉八分钟劈叉拉伸
️今日饮食：
早餐：百合粉（火麻仁+黑芝麻核桃桑椹粉）+煎蛋+半个可可橙皮丁黑巧贝果+一片萨拉米欧包
午餐：米饭+泡菜豆腐汤
晚餐：半个火龙果+炒青菜
运动和饮食相结合，健康生活每一天！
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