60分钟瑜伽课，塑形提机能
60分钟瑜伽课，塑形提机能！
想要排课的瑜伽爱好者们，这里有一套完整的60分钟瑜伽序列练习课程，可以直接拿来使用。这套课程基于一线实践教学，放心使用。
1️⃣ 冥想♀️：开始前先进行冥想，放松身心。
2️⃣ 关节灵活：热身关节，为接下来的序列做好准备。
序列一：后展式-半前屈-前屈-骑马扭转侧弯-斜板-八体投地-眼镜蛇-下犬（反侧）
序列二：幻椅手臂动态-高弓步摩天手-战士二-反战士变体-三角伸展式变体-宽距直角式-双角式（扣手）（反侧）
序列三：跪姿后躺动态-跪姿侧伸展-跪侧扭转（反侧）
序列四：肘板支撑-单手斜板-侧班-大拜式
序列五：单腿背部伸展-单腿手抓脚-控腿-V型旋体-半舰-休息-上升腿-转颈转膝式
这组核心序列练习可以全面锻炼我们的腹部、上中下腹、侧腰和后背。全程不要憋气！坚持练习可以很好地修饰我们的身体线条，提升身体机能。我们会持续分享更多经典瑜伽排课序列，希望大家在这里能找到自己想要的内容。
作者最近动态
动物医学留学逆袭指南低分高就的秘密 ...全文
癌症复发三大隐形杀手战胜病魔必看 在癌...全文
材料专业逆袭！新能源红利下的隐藏机遇 ...全文
十岁，时光囊里的温柔蜕变 在这个春意渐...全文
埃及10日游，超值又安全！ 宝子们！谁懂...全文
沈阳药科大学考研报录比！真香警告⚠️ #...全文
长安城陷，诗魂独泣 在电影《长安的荔枝...全文
相关知识
60分钟瑜伽塑形课，紧致美腿
60分钟球瑜伽燃脂塑形课表
60分钟球瑜伽纤体课，瘦身又塑形
60分钟瑜伽放松排课，瘦身又塑形
60分钟瑜伽瘦身课程，轻松塑形
60分钟瑜伽课程，瘦腰提臀效果显著
70分钟球瑜伽燃脂塑形课程
普拉提60分钟排课计划，健康塑形两不误
60分钟瑜伽课程，改善含胸驼背
60分钟瑜伽课程：瘦腰提臀必备动作
网址: 60分钟瑜伽课，塑形提机能 https://m.trfsz.com/newsview1619979.html
