一周懒人健康午餐攻略，美味又省时
一周懒人健康午餐攻略，美味又省时！
嘿，朋友们！是不是有时候觉得做午餐太难了？别担心，我来帮你搞定！今天给大家分享一周不重样、懒人版的健康午餐简餐，既美味又省时，绝对让你吃得开心又健康！
1⃣️ 鸡蛋吐司
食材：鸡蛋一个、吐司一块、生菜适量、罗勒叶适量、辣椒粉、胡椒粉
做法：
吐司烤好备用，生菜煮熟备用。
热锅倒油，打入鸡蛋煎至九成熟。
把鸡蛋吐司叠起来，加上罗勒叶和生菜，再撒上胡椒粉和辣椒粉，完美！
2⃣️ 酱香意面
食材：意面、西蓝花、麻辣酱、醋、胡椒粉
做法：
意面煮至九成熟，捞出过凉水备用。
西蓝花洗净煮熟备用。
将意面、西蓝花、麻辣酱、醋和胡椒粉混合均匀，开吃！
3⃣️ 牛油果鸡蛋吐司
食材：牛油果半个、鸡蛋1个、切片面包2片、食盐、白胡椒粉
做法：
煮熟鸡蛋，剥壳后碾碎，加入少量食盐和白胡椒粉搅拌均匀。
面包片对称放置，将调好的鸡蛋牛油果用勺子铺在一片面包上，盖上另一片面包，轻轻压平，对半切即可。
4⃣️ 芦笋虾仁
食材：芦笋10根、鸡蛋1个、鲜虾7只、料酒、盐、胡椒粉
做法：
剪掉虾头，去壳挑虾线。
加一勺料酒和一小撮盐腌制10分钟，然后用水冲洗干净，沥干水。
芦笋洗净煮熟备用，虾仁煮熟。
热锅下油，放入鸡蛋煎至金黄。
排盘，撒上胡椒粉，开吃！
5⃣️ 鸡蛋沙拉
食材：鸡蛋一颗、生菜适量、甘蓝适量、包菜适量、小白菜适量、圣女果3个、黄瓜适量、鸡胸肉适量、麻油、沙拉酱
做法：
煮熟鸡蛋，切成四小块备用；鸡胸肉煮熟，撕碎备用。
甘蓝、生菜、包菜、小白菜、圣女果、黄瓜切好，放入开水中煮4分钟。
所有食材放入碗中，加上沙拉酱和麻油拌匀即可。
6⃣️ 虾仁圣女果沙拉
食材：生菜、圣女果、虾仁、蒜、红尖椒、生抽、酱油、白醋、芥末
做法：
虾仁去皮去沙线，洗净煮熟，圣女果切小块儿，生菜清洗切段备用。
蒜和红尖椒切碎放入碗中。
调酱汁：生抽、酱油、白醋、芥末混合均匀。
7⃣️ 蔬菜沙拉
食材：豌豆、藕、紫薯、西蓝花、杏鲍菇、千页豆腐、红椒
做法：
热锅倒油，放入千页豆腐煎至两面微黄。
藕、紫薯、西蓝花、杏鲍菇、红椒、豌豆洗净切配备用。
锅中烧水，水沸后放入所有食材煮熟，捞出过清水。
放至半凉后即可食用。
怎么样，是不是很简单？赶紧试试这些懒人版的健康午餐吧，保证让你吃得开心又健康！
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