一周健康餐食记录
一周健康餐食记录 | 9.09-9.15
️ 9月9日，星期一
午餐：杂蔬汤（荷包蛋2个，豆腐，凤尾菇，青菜）
晚餐：葱烧虾仁，青菜，玉米1个
加餐：米石榴1个
️ 9月10日，星期二
午餐：酸笋紫苏牛肉，油麦菜，玉米1个
晚餐：鸡翅4个，油菜香菇，米饭
加餐：苹果1个，青柑话梅气泡水（自制无糖）
️ 9月11日，星期三
早餐：桂林米粉1两，柚C美式超大杯
晚餐：清炖牛肋条（萝卜），炒扶手瓜苗，米饭
加餐：苹果1个
️ 9月12日，星期四
午餐：老友粉肠粉利
晚餐：香煎剥皮鱼（厚油），豆腐，菜花
加餐：葡萄汁，大枣，辣条豆干各1包（火龙果未吃）
️ 9月13日，星期五
午餐：烧鸭腿，叉烧5片，青菜，米饭
晚餐：白菜豆腐汤，盐焗鸡（全翅鸡爪各一个）
加餐：奶茶1杯，火龙果1个，小零食两包
️ 9月14日，星期六
午餐：杂蔬汤（荷包蛋1个，虾子6个，番茄，娃娃菜）
晚餐：鸡翅3个，猪脚1块，菜花，米饭
加餐：柚C美式超大杯，苹果1个，小零食两包
️ 9月15日，星期日
午餐：糖醋炸蛋，芋头，生菜，米饭
晚餐：贵妃贝丝瓜汤
加餐：玉米半个，苹果1个，红果小姐姐1杯
9月8日体重：61kg
9月15日体重：60.2kg
9月12日体重60.6kg，13号经期结束反而61.3kg。原本以为经期结束会掉秤，没想到反而涨了。可能是12号吃了重油重盐的粉肠和粉利，身体储水了。13、14、15号三天调整饮食，多吃利尿的食物，15号早上称重就是60.2kg了。努力没有白费，不然心态都要崩了。
相关知识
小C一周晚餐饮食记录
一周减脂早餐记，好好吃早餐，跟我一起挑战健康减脂早餐全记录吧
记录一日三餐的软件排行 记录一日三餐的软件有哪些
减脂期一周三餐记录：健康又美味的瘦身秘诀
️ 健康美味餐食记录
久坐一周，体重变化和饮食运动记录
模特的饮食秘密：一周饮食记录曝光
健康减重饮食记录
健康饮食记录表
记录一日三餐的打卡软件 记录一日三餐的软件有哪些
网址: 一周健康餐食记录 https://m.trfsz.com/newsview1652207.html
