健身营养餐的做法和步骤图解
健身营养餐
健身营养餐的做法说明
今天头伏第一天，广东高温预警+暴雨预警。天气炎热降降暑。非常美味红豆粥，两人份
健身营养餐的食材和调料
红豆少量薏米少量小米少量红枣6颗全脂牛奶少量片糖半块南瓜少量健身营养餐的做法与步骤
第1步.把红豆+薏米+小米+南瓜+红枣洗干净加入半块片糖，大火5分钟+小火十分钟。
第2步.关火后开锅加入全脂牛奶小火闷几分钟。味道非常美味牛奶味特别醇香。把其它食材都煮化了，我的红豆只泡了两个小时，红豆嚼起来特别有口感
小贴士
水的话不要放太多，水量比煲饭多，比煲粥少，因为后面还要加牛奶随便看看其他菜谱快手香蕉山楂早餐饼冷暖自安 霜桑吐司土豆传奇——土豆泥紫薯手抓饼西红柿鸡蛋汤面香菇酱爆白菜「黑胡椒牛肉面」橙香可可杏仁磅蛋糕鱼皮花生米司康饼红枣发糕圣诞老人甜品秘制鸡手奶酪饭团子肉皮冻土豆传奇—土豆饼炸鱼莲藕排骨汤奥尔良烤翅蟹粉豆腐迷迭香：腊肉炒花菜土豆传奇—土豆沙拉做出漂亮的玛格丽特饼干（技巧篇）美美牛肉酱炒豆角花生脆肉皮冻芒果千层蛋糕 （六寸抹茶味）肉汁锅贴开放式手抓饼旺辰美食店泡菜炒饭酸奶芒果包结合汤种中种的懒人面包机北海道黑椒牛仔骨奥良烤翅蜜汁味红烧鸡爪无水蜂蜜蛋糕混沌包法德国贝尔吉施华夫麻辣曲奇 | 这是我第一次吃到辣味的饼干蟹肉面【17个月婴幼儿食谱】虾滑白菜汤大料酒小猫咪餐包超好吃的纯素bangbang鸡，给我来一盆！沙琪玛烤鸡块教程（烤箱版）蘑菇混菜超美味早安三明治（无油低脂）Kiri白色冬日趴－酸橘汁三文鱼芒果芝士沙拉【清·芋煨白菜】冬天别再囤肉啦！来上一口芋头白菜，十块钱吃出维密好身材！相关知识
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