自制无油健康油茶，简单又美味的早餐选择
01简单自制油茶介绍
面粉，这一北方人厨房中的常客，不仅在蒸馒头或包包子时大展身手，更隐藏着一个意想不到的秘密。将面粉倒入炒锅中，简单翻炒，便可轻松制作出美味的油茶，既营养健康又省钱省力。
在制作油茶的过程中，其实并不需要额外加油进行炒制。只需将面粉放入炒锅中，翻炒至其颜色发生变化即可。自制油茶不仅干净卫生，完全无添加，而且能轻松解决一个月的早餐问题。对于喜爱油茶的朋友们，不妨尝试一下这种制作方法，让早餐更加健康美味。
02家庭油茶制作步骤
▍ 所需食材
所需食材包括：250克面粉、一小把花生、50克黑芝麻和50克瓜子。
▍ 步骤详解
接下来，让我们一起探索制作油茶的详细步骤吧！
将所需的面粉倒入一个无油无水的炒锅中，开启小火并持续翻拌。当面粉逐渐炒至焦黄色时，即可出锅放入盘中待用。务必保持小火慢炒，以防面粉炒糊。炒至面粉呈现麦黄色即可完成。
当面粉被炒至麦黄色，并带有一些糊状时，其口感会更加香醇。经过这样的处理，面粉也完全熟透，不仅味道更佳，还具有暖胃消食的效用，非常适合家中的老人和小孩饮用。务必确保这一步骤到位，以充分发挥其效用。
接着，准备一些花生米，并将其放入一个干净的无油无水炒锅中。翻炒花生米，直至其散发出焦香味，类似于下图中所示的状态即可。
将炒好的花生米倒出，趁热剥去其外层的红衣。接着，把花生米装入保鲜袋中，用擀面杖将其压碎，然后放置一旁备用。
将自制的瓜子仁和黑芝麻一同放入炒锅中，用小火慢慢炒熟，直至散发出香气。随后，将这些炒香的配料统统加入到炒好的面粉中，再用手或者筷子轻轻翻拌，确保每一粒面粉都均匀裹上配料。这样，一壶香浓的油茶就大功告成啦。
▍ 便捷享用早餐
若清晨时光紧迫，无法烹制早餐，不妨舀取两勺自制的油茶，置于碗内或随身携带的杯中，以开水冲之。稍加搅拌，仅需三分钟，一顿便捷的早餐即告完成。若有余量，可将其盛入干燥洁净的瓶中，以备后续享用。
这是无油版的油茶，其香味十分浓郁，甚至超越了黑芝麻糊的口感。仅需150克面粉，便能炒制出足够两瓶的份量，大约能享用整整一个月。
举报/反馈
相关知识
自制无油健康油茶，简单又美味的早餐选择
油茶面制作指南：简单又美味的早餐选择
自制豆浆油条，健康又美味的早餐选择
无油煎蛋：简单又健康的早餐选择
自制小米粉油茶面，简单又美味
自制无麸质肠粉：美味又健康的早餐选择
自制油茶：简单又美味的健康饮品
无油版番茄炒蛋，简单又美味的健康选择
自制无油无糖花生酱，健康美味早餐首选
茶油煎蛋：简单又营养的健康选择
网址: 自制无油健康油茶，简单又美味的早餐选择 https://m.trfsz.com/newsview1666948.html
