♀️坐角式：腿部拉伸与健康的秘密
♀️坐角式：腿部拉伸与健康的秘密
坐角式，梵语名为“Upavistha konasana”，意为“坐姿角式”。这个体式不仅能帮助你拉伸腿部肌肉和韧带，还能促进骨盆区域的血液循环，保持健康。以下是详细的步骤和注意事项：
体式步骤：
1️⃣ 长坐，双腿向前伸直，腰背挺直，双手放在臀部外侧的地面上，目视前方。
2️⃣ 吸气，双腿左右大大分开成“一”字形，双臂自然垂于身体前方。
3️⃣ 呼气，抬头，目视上前方，上半身向前倾，用双手指尖触碰双脚脚趾。保持数秒，身体还原至初始姿势。
体式功效：
1️⃣ 拉伸腿部肌肉，伸展腿部韧带。
2️⃣ 促进骨盆区域血液循环，保持健康。
3️⃣ 防止疝气的形成，治疗轻微疝气，缓解坐骨神经痛。
4️⃣ 刺激子宫，控制和调整月经流量。
注意事项：
坐骨神经痛患者在做此姿势时要慎重，动作要轻柔缓慢，如有任何不适或疼痛请立即停止。
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