「告别节食」探秘“好吃不胖”的经典减脂菜｜包菜炒鸡胸肉
跟着芳子食谱吃，减F真的太轻松
包菜炒鸡胸肉成为经典减脂菜，有以下几个原因：
1️⃣低脂高蛋白：包菜每100克包菜的热量只有25大卡，富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。鸡胸肉是优质蛋白质的来源，每100克鸡胸肉的蛋白质含量高达23克，脂肪含量却只有2克左右。蛋白质可以帮助我们保持肌肉量，在减肥的同时避免肌肉流失。
2️⃣烹饪简单，懒人福音：只需将包菜和鸡胸肉切好、腌制后加少许油炒熟即可。
3️⃣营养丰富：包菜和鸡胸肉含有丰富的维生素和矿物质，可以保持营养均衡。
制作方法：
1️⃣先把包菜撕成块，再把鸡胸肉切成片，加入料酒，生抽，黑胡椒腌制30分钟
2️⃣平底锅刷油，放入蒜末，辣椒圈，小火炒出香味。然后放入包菜，铺上腌好的鸡胸肉，盖盖小火焖5分钟
3️⃣最后来调个料汁，配料我打在屏幕上了。调好后淋在食材上，再焖煮2分钟就好了
白菜和鸡肉真是绝配，好吃还低卡
✅减F不会吃，芳子送你7日食谱呀
年年减月巴年年肥！节食，减月巴药，运动等等，这些早已经成为日常生活中减月巴的咒语。然而大部分人都曾屡次尝试，却最终以失败告终。
一个边吃变瘦的生活化减月巴方法值得您尝试：
1、生活化减月巴不严格限制饮食。
2、不是拒绝美食的节食法。
3、是通过改变饮食结构和生活方式来达到减肥的目的，让你边吃边瘦。
4、每天不用去健身房，也能NEAT减肥法。
5、这样的减月巴方式更容易坚持。
你可以摒弃之前那些痛苦的减肥经历，拥抱健康的减肥方式！相信自己，相信科学的减月巴方式，你也能拥有美好身材！您在减肥中碰到任何问题，可加V留言咨询，我将回复解答，多谢阅读。
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