减脂早餐秘籍！六款燕麦粥
减脂早餐秘籍！六款燕麦粥
减脂期早上来一碗燕麦粥真是太方便了！10分钟就能搞定，低卡又健康～
红枣枸杞燕麦粥 - 300大卡
黑金燕麦35克，牛奶200ml，红枣，枸杞
养生党必备，大姨妈期再加块红糖、几片姜～
奶香玉米燕麦粥 - 337大卡
黑金燕麦20g，玉米粒50g，牛奶200ml，1个
我最爱的一款，玉米粒可以分好份冻起来～
牛奶咖啡燕麦粥 - 334大卡
黑金燕麦35g，牛奶200ml，无糖黑咖啡2g，
超级好喝！加了黑咖啡精神一整天哈哈哈～
苹果肉桂燕麦粥 - 262大卡
黑金燕麦35g，苹果1个，花生酱1勺，肉桂粉
超模同款，纯花生酱是优质脂肪，香喷喷～
紫薯燕麦粥 - 266大卡
黑金燕麦35g，紫薯50g，牛奶150ml，蓝莓60g
饱腹感超强！不喜欢牛奶用清水煮也可以哒～
香蕉豆乳燕麦粥 - 402大卡
黑金燕麦35g，酸奶、牛奶各150ml，无糖豆浆粉10g，香蕉半个
是温热版豆乳盒子没错了，超像甜品大赞～
✅按照每日1300大卡的食谱，燕麦每餐建议35克哦，非即食燕麦要多煮会；
✅燕麦低卡低Gi、饱腹感强，做法也简单，很适合减脂吃，选原味燕麦；
✅除豆乳燕麦粥以外，减脂期吃其他款建议再加点蛋白质，1个鸡蛋或者10g蛋白粉，蛋白粉的话可以和牛奶一起放进去，挺方便哒；
✅想月瘦8斤，建议跟吃我7日食谱，有其他疑问随时在我最新笔记评论留言呀。
这次我用的是黑金燕麦啦，全名叫好麦多黑金5+3麦片～吃完一包了，还挺推荐哒。食材用到了5黑3红的纯天然谷物，减脂的同时营养满满，口感也比普通的燕麦更好吃，最爱里面糯糯的红豆！5黑养发，3红滋养气血，早上3分钟泡好，哇嘎嘎是小仙女的早餐没错了～
♀️♀️不要说没时间、不会做，只要你想瘦，没有什么可以阻挡你！美味减脂餐持续更新，一起变瘦变美呀~
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