低卡减脂燕麦粥，10分钟早餐
减脂期的朋友早餐想要吃点清淡的，又不敢喝粥，那就来试一试这些低卡燕麦粥吧，饱腹感强没负担，燕麦作为减脂期的食物，一定不陌生吧。燕麦富含维生素，矿物质，氨基酸等，能够增进肌体健康，促进发育，提高免疫力，促进新陈代谢，调节血糖，降低血脂，控制体重等，是很健康的谷物之一。一起来看看低卡燕麦粥怎么做的吧，记得收藏转发给你的家人们。
一、玉米牛奶燕麦粥
准备材料:即食燕麦，玉米，牛奶
做法:玉米，燕麦倒进锅中加一碗水煮开，边搅拌边煮，煮5分钟左右加入牛奶，微微冒泡即可食用。
二、鸡肉燕麦粥
准备材料:香菇，鸡胸肉，玉米，即食燕麦
做法:鸡胸肉切成丝备用，香菇洗净切片，玉米粒洗净备用，锅内喷点油倒入香菇炒香，加入肉丝炒散，倒入一碗水煮开，加入燕麦煮2分钟，加点酱油或者盐巴调味即可。
三、时蔬虾仁燕麦粥
准备材料:豌豆粒，玉米粒，胡萝卜丁，即食燕麦，虾
做法:虾去壳去虾线洗净备用，将蔬菜丁洗净倒入锅中翻炒至变色，加入一碗水煮5分钟，倒入燕麦煮，虾仁煮2分钟，调味即可。
四、牛奶燕麦粥
准备材料:牛奶，即食燕麦，红枣
做法:红枣去核备用，锅中加入一碗水加入红枣煮5分钟，倒入燕麦煮2分钟，煮至浓稠倒入牛奶翻拌均匀即可。
五、皮蛋鸡肉粥
准备材料:半个皮蛋，鸡胸肉，生菜，即食燕麦
做法:皮蛋切小块，生菜切丝备用，鸡胸肉切丝。锅中倒入一碗水加入皮蛋，鸡胸肉丝煮三分钟，倒入燕麦煮2分钟，加入生菜烫熟调味即可。
减脂期别再饿着啦，试试这些粥，补充营养。
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