橘子含有维生素C吗
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
橘子富含维生素C，每100克橘子约含有28毫克的维生素C。除了维生素C，橘子还含有其他营养物质，如碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、脂肪和钙等。在100克橘子中，碳水化合物含量为11.9克，蛋白质含量为0.7克，膳食纤维含量为0.2克，脂肪含量为0.1克，钙含量为35毫克。相比于同类食品，橘子中的维生素C含量较高，维生素C是人体所需的重要营养物质，对维持生理需求至关重要。
此外，橘子果肉和白色纤维状的白瓤中都富含大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，有益于消化和排便。
需要注意的是，橘子中的含糖量偏高，血糖高的人群不宜过量食用，以免影响血糖控制。因此，在日常饮食中应注意橘子的摄入量，并保持饮食搭配的均衡，确保每天摄入足够的营养，以维持身体的健康。
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