杜坎减脂10天，小基数瘦2斤
杜坎减脂10天，小基数瘦2斤
初始体重：55.60kg
晨重：53.55kg（⬇️0.20kg）
总减重：2.05kg
️ 早餐：一大杯哈佛蔬菜汤（️菜➕汤）
去山姆采购工作室食材，断断续续吃了点试吃
一颗葡萄，四块冻干蔬菜干，一丢丢沙茶汤
一大壶冷萃咖啡☕️
️ 午餐：salsa炖鸡➕嫩豆腐1/2➕一只假包子哈哈哈
鸡肉真的超级好吃，搭配香菜或小香葱都美味
假包子-高蛋白低碳，想吃包子类的真的很过嘴瘾
️ 晚餐：一杯蔬菜汤汁
：2500ml 茅根雪梨茶
♀️：帕姐手臂训练2组
一天基本上就吃两餐，只要基本吃够一天的代谢就行，所以晚餐一般不吃正餐。可以选择在下午四点加餐小点或者喝点奶，这样晚上睡觉会带着一些饥饿感入睡，也蛮好的
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