番茄炖鸡胸（减脂菜）的做法和步骤图解
番茄炖鸡胸（减脂菜）
番茄炖鸡胸（减脂菜）的做法说明
鸡胸不一样的吃法，喜欢番茄酱的也有办法吃到健康又美味的鸡胸肉菜品了
番茄炖鸡胸（减脂菜）的食材和调料
鸡胸肉1块大番茄2-3个橄榄油/茶油半勺胡椒粉少许料酒少许盐少许醋一勺番茄炖鸡胸（减脂菜）的做法与步骤
第1步.番茄洗净切块
第2步.鸡胸剔除少量油脂部分，切块，加少量料酒和黑胡椒腌制约10-15分钟（上面那碗是我切来烤鸡肉干的，请忽略）
第3步.用不粘锅，中火，放入半勺橄榄油或茶油，将油在锅底摇匀（建议不粘锅的原因是后面收汁的时候，如果普通锅很容易粘锅）
第4步.番茄块下锅炒制，直到番茄汁开始冒泡
第5步.挨个放入鸡块，尽量平铺在番茄汁水多的地方，等底面发白即可将鸡肉块翻面
第6步.鸡肉两面发白定型后，翻炒，加入适量盐，要持续翻炒便于收汁，将番茄汁水收到自己喜欢的浓度即可
第7步.这一步可以忽略，我个人嗜酸，所以起锅前我会加一大勺醋再翻炒一下。
小贴士
不建议放糖，减少糖分摄入，汁水尽量收的浓一些，有番茄酱的口感，喜欢吃披萨那种味道的建议可以放一点干披萨草碎。猜你喜欢的菜谱
随便看看其他菜谱没有黄油的曲奇饼干小菜一碟:拌腐竹花生厚片土司小羽私厨之自制味精酱鱼葱烧蛋【深夜食堂】酱油炒面烧白麻婆豆腐鸭血烩白菜五仁馅蔬果沙拉自制糖浆【炊烟食堂】芝麻叶芒果鲜虾沙拉香煎带鱼减甜椰蓉蔓越莓馅全麦燕麦肉桂海盐麦芬炒猪蹄百香果皮糖小菜一碟:拌海带丝最好吃的奶油霜——黄油奶酪霜广式五仁月饼小菜一碟:拌黑白双耳早餐-南瓜煎饼蛋烤蔬菜小菜一碟:蒜泥鸡蛋五香茶叶蛋酸甜虾球千层松仁芝士虾球网红糯米蛋简单椒麻巴沙鱼芝士培根焗饭鸡米花一碗牛肉面金钻奶茶的做法蒸秋葵奶香土豆泥玉米棒骨汤清蒸鳕鱼牛肉面堂妈教你做麻辣香锅西红柿烧茄子牛肉粥自制鸡肉肠烧椒茄子妈妈教我的私房四川凉面大福牛油果大虾色拉彩色蔬菜丁懒人豆角肉末拌面相关知识
【减脂午餐】炙烤鸡胸肉的做法和步骤图解
自制鸡肉干的做法和步骤图解
【步骤图】酸辣番茄的做法
【步骤图】低脂少油版番茄炒蛋的做法
【步骤图】番茄虾仁炒蛋的做法
【步骤图】【纸包鸡】鸡胸肉健康做法的终极完美版的做法
鸡胸午餐肉（来自FT健康食谱）的做法和步骤图解
蔬菜减脂沙拉的做法和步骤图解
【步骤图】健康蔬菜汤的做法
健康减肥餐～煎鸡脯肉的做法和步骤图解
网址: 番茄炖鸡胸（减脂菜）的做法和步骤图解 https://m.trfsz.com/newsview801925.html
