核心力量训练对中学生男子50M成绩影响的实验研究
【摘要】： 在《青少年学生体质健康测试》和《国家体育锻炼标准》中,50M是初中男生体育训练的一个项目,我们可以用50M训练来衡量中学男生的身体素质。50M跑可提高初中男生的腿部爆发力、灵敏速度和身体各运动器官的协调性,提高学生各项运动能力,因此本论文进行50M的研究具有重要理论和实践的价值和意义。青少年身体素质的可塑性很大,由于大多数普通初中生并没有专业训练的基础,采用大力量负荷训练既不现实,也不符合初中生生理的特点。我们将其引用到初中生男子力量素质练习中,验证其是否可以对提高初中生男子50M成绩起到事半功倍的效果,为初中男生今后的学习和生活奠定良好的身体基础,同时可以将其作为体育教材改革的来源。本文就核心力量训练的理论基础、特点、实施原则及50M跑的影响因素进行了阐释。本文以核心力量训练的理论为切入点,设计核心力量训练的手段,实验一段时间后,然后通过相关指标数据的统计,根据统计数据证明核心力量训练对中学生男子50M成绩有统计学意义。本文通过对山东体育学院日照校区初中部24名初中男子核心力量训练和50M成绩的研究,得出以下结论:首先,在初中部任意挑选24名运动员,分为对照组参照组,分别对其进行传统力量训练和核心力量训练,总时间是相同的,实验前对照组成绩要比实验组要高,但是,进过为期八周的训练,实验组在5s高抬腿、立定跳远、30M冲刺跑和50M跑等方面都要比对照组提高的多,这说明对学生进行核心力量训练效果理想,比传统力量训练的效果要优;其次,核心力量训练方法多样,容易引起孩子们对体育的热爱,加之现核心力量训练的理论已经日益成熟,所以核心力量训练可以适当的引入普通初中体育的教学中,以期望今后初中体育成绩迅猛发展,为体育事业的发展注入新鲜的血液;最后,在实际教学和实际运用中,应将传统力量训练的优点和核心力量训练结合起来,并结合当地教学实际情况和每个学生的特点,因地制宜,因材施教,只有这样,核心力量训练才能在初中体育教学中发挥越来越大的作用。通过对日照校区初中男生核心力量训练50M成绩的影响的研究,对于今后力量的相关训练得想法如下:首先,核心力量训练需要在锻炼计划上添加部分多维动作,这样可以增加腰部、脊柱等部位的灵活性与稳定性,从而有利于人体进行各种运动。对核心力量训练的研究,现在较少涉及高水平竞技体育领域,研究仅限于理论研究,总体上说,研究成果可信度低,较难应用;其次,我们希望今后可以将核心力量训练融入到专业训练中。核心力量训练是传统身体力量训练注入的一股新的活力,且核心力量训练和传统力量训练方法是各有优点和缺点,我们应将二者融合,以求取其精华,从而推动核心力量训练快速进步,发挥越来越大的作用。最后,核心力量训练效果的评价手段和评价标准现在还较少,这样不利于核心力量训练的发展,急需从理论论证和实践操作环节建立核心力量训练的评价体系,从而使核心力量训练发挥更大的作用。
【学位授予单位】：山东体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2017
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