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自制花生酱，健康又美味

泰然健康网
2025-05-24 17:20

自制花生酱，健康又美味！
想要享受美味又健康的花生酱吗？来自制吧！加入核桃和亚麻籽，营养更丰富。适合减脂、正常饮食和孩子们。

所需材料：
1斤花生
核桃
亚麻籽
黑胡椒海盐

‍制作步骤：
1️⃣ 将花生在150°C下烤30分钟（根据自家烤箱温度调整）。
2️⃣ 炒熟核桃和亚麻籽。
3️⃣ 使用破壁机，先以5档打5秒，取出2勺花生碎备用。
4️⃣ 11档打20秒1次，加入核桃和亚麻籽，以及黑胡椒海盐。
5️⃣ 再以11档打20秒2-3次，每次用刮刀刮下壁上的花生酱。
6️⃣ 加入之前取出的花生碎，增加口感。放入冰箱保存，可用于涂面包或拌面。

花生：健脾养胃，增加食欲。
亚麻籽：护肤、抗癌、助消化，含有生育酚、亚麻酸等成分。
核桃：有益心脏，增强脑功能，降低胆固醇，含有多种不饱和脂肪酸和维生素。

小贴士：这些优质的脂肪是身体所需的，享受健康美味的同时，也别忘了适量哦！