老铁站减脂餐：健康饮食，轻松瘦身
老铁站减脂餐：健康饮食，轻松瘦身
好久不见啦！今天继续分享我的老铁站减脂餐。最近身边的朋友们都在减肥，各种奇招频出。有个朋友每天只吃鸡蛋和黄瓜，其他什么都不碰；还有个朋友搞什么16:8轻断食，饿肚子16小时。感觉这些方法都有点反人类，健康减肥讲究的是全面和均衡，千万别为了瘦而把身体搞垮了，得不偿失啊。
健康减肥减脂饮食的三大要点‼️
1⃣️ 重新审视自己的食量。根据自己的热量需求，控制饮食，选一些低GI高饱腹感的食物。减肥嘛，总是会有一些饥饿感的，但不是饿肚子，不吃东西哦❌。
2⃣️ 注重营养均衡。我们每天都需要摄取各种各样的食物，全面覆盖碳水、脂肪、蛋白质、维生素等。《中国居民膳食指南》建议，每周要吃够25种不同的食物，要注重食物的多样性。
3⃣️ 有规律地按时进食。一日三餐好好吃，按时吃。减脂是临时的行为，健康饮食规律生活是永久的生活状态。我们应该通过减肥减脂养成低脂低盐良好的生活习惯，真的不建议瞎折腾，最终还是要回归到正常生活。
午餐盘
鳕鱼/手打牛肉丸/蘑菇/秋葵/红薯
制作方法
鳕鱼是加盐加料酒放生姜蒸的；
手打牛肉丸超市买的，水煮不再另加任何调味料；
蘑菇喷橄榄油煎；水煮秋葵加盐；红薯蒸。
快乐着你的快乐，幸福着你的幸福，贴贴。
相关知识
减脂期老铁站午餐合集，一周不重样
工作日老铁站沙拉指南：轻松搞定午餐
9款老铁站减脂早餐推荐，健康又美味
老铁站减脂燕麦晚餐，简单又美味
一周减脂餐计划｜附购物清单 轻松瘦身
减脂食谱：轻松瘦身的健康饮食指南
老铁站减脂餐推荐：6道美味又健康的食谱
减脂三餐食谱：轻松瘦身，健康生活
一周减脂餐计划｜生活化饮食，轻松瘦身✨
低脂轻食减脂餐，轻松瘦瘦瘦
网址: 老铁站减脂餐：健康饮食，轻松瘦身 https://m.trfsz.com/newsview1334496.html
