橙子维生素c含量高吗
发布：2023-09-21举报/反馈
橙子维生素C含量较高，每100g橙子中维生素C的含量约为35mg，日常生活中适当吃橙子可以补充维生素C。同时橙子中也含有其他营养成分，对身体有一定好处，但需要注意食用量，避免一次性摄入过多。
橙子属于日常生活中比较常见的水果，其中的维生素C含量较高，每100g中含有35mg左右，因此适当吃橙子可以补充机体所需要的维生素C。而且橙子中的其他营养物质也较为丰富，如胡萝卜素、维生素B族、烟酸、核黄素、钾、钠、钙等，适当吃橙子可以补充机体所需要的营养物质，对身体健康有一定好处。
橙子中的维生素C具有抗氧化的作用，可以减少黑色素沉着，同时其含有的纤维素可以促进胃肠蠕动，可以帮助排便。由于橙子中的糖分含量比较高，因此高血糖的患者应避免食用过多，以免导致血糖升高而影响病情控制。此外，橙子不可以和海鲜类食物同时食用，因为橙子和海鲜类食物都富含蛋白质，如果一起食用，可能会导致蛋白质在体内发生化学反应，从而引起消化不良。
橙子虽然维生素C含量较高，但也并不是吃越多越好。建议人们平时饮食上除了吃橙子外，还应该多吃一些其他水果，如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等。如果因为饮食不当导致身体出现不适症状，应及时前往医院内分泌科就诊，并进行血常规检查、体格检查等。
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