一周水煮菜不重样！低卡低脂，快速掉秤
一周水煮菜不重样！低卡低脂，快速掉秤
嘿，大家好！今天给大家带来一周的水煮菜食谱，简单又健康，适合减脂的朋友们哦！快来看看吧～
周一：水煮豆腐
材料：豆腐、西兰花、红椒、香菇、鸡蛋、圣女果
蘸料：灵魂蘸料（蒜末、辣椒面、香菜、洋葱、蚝油、白芝麻、生抽、代糖、陈醋）
周二：水煮虾
材料：虾、鸡蛋、木耳、西兰花、生吃圣女果+青瓜
蘸料：灵魂蘸料
周三：卤鸡胸肉
材料：鸡胸肉、水煮胡萝卜、香菇、西兰花、花菜、红椒、生吃青瓜
蘸料：灵魂蘸料
周四：卤鸡胸肉
材料：鸡胸肉、水煮胡萝卜、西兰花、荷兰豆、红椒、金针菇
蘸料：灵魂蘸料
周五：卤牛肉
材料：牛肉、水煮豆芽、荷兰豆、香菇、西兰花
蘸料：灵魂蘸料
周六：卤牛肉
材料：牛肉、水煮豆芽、包菜、花菜、香菇、胡萝卜、红椒
蘸料：灵魂蘸料
️ 灵魂酱汁：适量白开水+蒜末、辣椒面、香菜、洋葱、蚝油、白芝麻、生抽、代糖、陈醋，可以根据个人口味调整哦！
更多减脂干货，我们下次再分享，记得关注哦！
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