【步骤图】一周减脂晚餐的做法
一周减脂晚餐
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⚠️ 饮食一定要根据个人身体情況调节 个人建议： 减脂期间 尽量少油少盐、少放调味料。 食用油要尽量使用橄榄油 油醋汁和芝麻酱要选择低脂的就行，可放低脂的辣椒酱、 香菇肉酱等。 ❤️ 温馨提示： 减肥不是目的‼️ 身体健康才是重要的‼️用料
一周减脂晚餐的做法步骤
步骤 1
第1⃣️ 天～ 水煮胡萝卜、鸡蛋、豆腐 / 姜丝炒牛肉 （牛肉不要炒那么久 很容易熟的）
步骤 2
第2⃣️ 天～ 青瓜/水煮：鸡蛋、娃娃菜 / 午餐肉 （午餐肉两面煎一下 ➕辣椒酱）
步骤 3
第3⃣️ 天～ 水煮：鸡腿肉粒、胡萝卜、鸡蛋、生菜 （上面的是油醋汁）
步骤 4
第4⃣️ 天～ 青瓜/ 水煮：鸡蛋、娃娃菜、鸡胸肉 （鸡胸肉水煮后➕香菜➕辣椒酱➕低盐酱油搅拌）
步骤 5
第5⃣️ 天～ 青瓜 /水煮：娃娃菜、鸡蛋、胡萝卜 （上面的是油醋汁）
步骤 6
第6⃣️ 天～ 西红柿/ 水煮：牛肉丸、鸡蛋、胡萝卜、菜心
步骤 7
第7⃣️ 天～ 青瓜、煎蛋/ 水煮：西兰花、虾、鸡肉肠 （鸡蛋被打碎了 只能煎）
一周减脂晚餐的小贴士
健康饮食 不代表什么都不可以吃，尽量少油少盐，蔬菜 肉类 豆类都要适量吃，不要挑食哦。
菜谱创建时间：2022-06-22 15:20:05
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