28种夏天必备的果蔬汁
果蔬是摄取膳食纤维的绝佳选择，膳食纤维虽不能被人体吸收利用，但可用于清洁消化道和增强消化功能，起到保护消化道的作用。
红色果蔬：补气养血，保持好气色
红苹果、胡萝卜、山楂、番茄、草莓、西瓜、红枣等都属于红色果蔬。
白色果蔬：让你面色红润，颜值高
常见的白色果蔬有白萝卜、百合、冬瓜、白菜、山药、莲藕等。
绿色果蔬：自然瘦、自然美
黄瓜、苦瓜、芹菜、猕猴桃、西蓝花等是绿色果蔬。
黄色果蔬:能吃能睡能通，气色自然好
黄色果蔬，如香蕉、菠萝、杏、木瓜、芒果、南瓜、柑橘类水果等。
黑色果蔬：美容养颜抗氧化
黑色果蔬如紫葡萄、蓝莓、桑葚、紫甘蓝等。
果蔬巧搭配，果蔬汁味更美
1、红枣苹果汁：促进肠道毒素排出，调理气血
材料：红枣30克+苹果100克+蜂蜜适量
做法：苹果洗净，去皮、核，切丁；红枣洗净，去核，切碎。将上述食材放入榨汁机中，加入适量饮用水搅打，打好后加入蜂蜜调匀即可。
2、芹菜菠萝酸奶：清理肠道
材料：芹菜50克+菠萝100克+酸奶100毫升+盐适量
做法：菠萝去皮，切小块，放入盐水中浸泡15分钟,捞出冲洗一下；芹菜择洗干净，切小段。将上述食材倒入榨汁机中，并放入酸奶搅打均匀后倒入杯中即可。
3、香蕉牛奶：润肠通便
材料：香蕉150克+牛奶150毫升+蜂蜜适量
做法：将香蕉剥皮，切成小段。将上述食材和牛奶一同放入榨汁机中搅打，打好后倒入杯中，调入蜂蜜即可。
4、葡萄猕猴桃汁：清除自由基
材料：葡萄30克+柠檬25克+猕猴桃100克+冰糖适量
做法：葡萄洗净，切成两半去子；柠檬洗净，去皮、子，切小块；猕猴桃洗净，去皮，切成小块。将上述食材放入榨汁机中，加适量饮用水搅打，搅打均匀后，加冰糖搅拌至化开即可。
5、番茄汁：延缓衰老
材料：番茄300克+蜂蜜适量
做法：番茄洗净，去蒂，用开水烫一下，去皮，切丁。将上述食材放入榨汁机中，加适量饮用水搅打，打好后加入蜂蜜搅拌均匀即可。
6、多纤果蔬汁：改善便秘
材料：苹果150克+菠萝100克+芹菜25克+盐适量
做法：苹果洗净，去皮、核，切丁;菠萝去皮，切小块，放淡盐水中浸泡15分钟，捞出冲洗一下；芹菜择洗干净，切小段。将上述食材一同放入榨汁机里，加入适量饮用水搅打成汁后倒入杯中即可。
7、红薯牛奶：帮助通便
材料：牛奶300毫升+熟红薯200克
做法：红薯洗净，去皮，切小块，与牛奶一同放入榨汁机中搅打成汁后倒入杯中即可。
8、番茄菠萝汁：促进新陈代谢
材料：番茄150克+菠萝100克+苹果75克+柠檬汁适量+盐适量
做法：将菠萝去皮，切小块，放入淡盐水中浸泡15分钟，捞出冲洗一下；苹果洗净，去皮、核，切丁。将番茄洗净，去蒂，用开水烫一下，去皮，切丁。将上述食材和适量饮用水倒入榨汁机中榨汁，加入柠檬汁调味即可。
9、苹果白菜柠檬汁：排毒减肥，促进消化
材料：白菜心100克+苹果150克+柠檬25克+蜂蜜适量
做法：苹果洗净，去皮、核，切丁；白菜心洗净，切碎；柠檬洗净，去皮、子，切小块。将上述食材和适量饮用水一起放入榨汁机中搅打，打好后加入蜂蜜调匀即可。
10、番茄柠檬汁：促进能量代谢
材料：番茄100克+柠檬25克
做法：番茄洗净，去蒂，用开水烫一下，去皮，切丁；柠檬洗净，去皮、子，切小块。将上述食材放入榨汁机中，加适量饮用水搅打成汁即可。
11、四白饮：排出体内残留的重金属
材料：白菜100克+鲜百合50克+莲藕100克+梨100克+蜂蜜适量
做法：白菜洗净，切碎；鲜百合掰开，洗净；梨洗净，去皮、核，切小丁；莲藕洗净，去皮，切小丁。将上述食材放入榨汁机中，加入适量饮用水，打好后加入蜂蜜调匀即可。
12、草莓酸奶：帮助身体消脂排毒
材料：草莓300克+蜂蜜适量+酸奶
做法：草莓去蒂，洗净，切小块。将上述食材放入榨汁机中，加入酸奶和适量饮用水搅打，打好后倒出，调入蜂蜜即可。
13、黄瓜豆浆：清热利水，减肥
材料：黄瓜20克+豆浆150毫升
做法：黄瓜洗净，切小块。将上述食材和豆浆一起放入榨汁机中，搅打成汁后倒入杯中即可。
14、黄瓜猕猴桃饮：帮助清除有害物质
材料：黄瓜100克+猕猴桃50克+葡萄柚150克+柠檬25克
做法：黄瓜洗净，切小块；猕猴桃洗净，去皮，切小块；葡萄柚、柠檬分别洗净，去皮、子，切小块。将上述食材和适量饮用水一起放入榨汁机中搅打即可。
15、黄瓜柠檬饮：降低胆固醇
材料：黄瓜200克+柠檬25克
做法：黄瓜洗净，切小块；柠檬洗净，去皮、子，切小块。将上述食材放入榨汁机中，加入适量饮用水搅打均匀即可。
16、菠菜水果汁：赶走多余脂肪
材料：菠菜50克+菠萝(去皮)100克+木瓜200克+苹果100克+冰糖适量+盐少许
做法：苹果、木瓜各洗净，去皮，苹果去核，木瓜去子，均切丁；菠萝切块，放盐水中浸泡15分钟，捞出冲洗；菠菜洗净，焯水切段。将上述食材放入榨汁机中，加入适量饮用水搅打均匀，果蔬汁倒出后加入冰糖调匀即可。
17、胡萝卜梨汁：低能量，清热败火
材料：胡萝卜60克+梨100克+蜂蜜适量
做法：胡萝卜洗净，切丁；梨洗净，去皮、核，切小丁。将上述食材一起倒入榨汁机中，加入适量饮用水搅打成汁，倒入杯中加入蜂蜜搅匀即可。
18、山药蜜奶：对虚胖的人特别有益
材料：山药100克+牛奶400毫升+蜂蜜适量
做法：山药洗净，连皮蒸20分钟至熟，取出去皮，切块。将上述食材和牛奶一同放入榨汁机中，搅打成汁后倒入杯中，加蜂蜜调匀即可。
19、桑葚葡萄乌梅汁：清除身体毒素，瘦身
材料：桑葚100克+葡萄100克+乌梅50克+蜂蜜适量
做法：桑葚洗净；葡萄洗净，切成两半去子；乌梅洗净，去核，切碎。将上述食材一同放入榨汁机中，加入适量饮用水搅打成汁后倒入杯中，加入蜂蜜调匀即可。
20、胡萝卜菠菜梨汁：对水肿型肥胖有利
材料：胡萝卜50克+苹果25克+菠菜100克+柠檬块25克+梨50克+蜂蜜适量
做法：胡萝卜洗净，切丁；菠菜洗净，焯水切段；梨、苹果洗净，去皮、核，切丁。将上述食材和柠檬块一起倒入榨汁机中，加入适量饮用水，搅打成汁，加入蜂蜜搅匀即可。
21、草莓葡萄柚汁：改善气色
材料：草莓50克+葡萄柚150克+蜂蜜适量
做法：葡萄柚洗净，去皮、子，切小块；草莓洗净，去蒂，切小块。将上述食材一同倒入榨汁机中，加入适量饮用水搅打成汁后倒入杯中，加入蜂蜜调匀即可。
22、菠萝多纤果汁：促进代谢，通便排毒
材料：菠萝(去皮)100克+紫甘蓝100克+黄瓜50克+香蕉50克+蜂蜜适量+盐少许
做法：紫甘蓝洗净，切碎；黄瓜洗净，切小块；香蕉去皮，切段；菠萝切块，放淡盐水中浸泡15分钟，捞出冲洗。将上述食材和适量饮用水一起放入榨汁机中搅打，打好后加入蜂蜜调匀即可。
23、芦荟西瓜汁：祛斑养颜
材料：西瓜250克+芦荟20克
做法：西瓜用勺子挖出瓜瓤，去子；芦荟洗净，去皮，切小块。将上述食材一同放入榨汁机中，加入适量饮用水搅打成汁后倒入杯中即可。
24、南瓜绿豆汁：促进排毒
材料：南瓜150克+绿豆50克+蜂蜜适量
做法：南瓜洗净，去瓤，去皮，切小块；绿豆洗净，与南瓜一起和适量饮用水一起放入榨汁机中搅打均匀，打好后加入蜂蜜调匀即可。
25、彩椒酸奶：延缓衰老
材料：彩椒(黄)100克+脱脂酸奶100毫升
做法：彩椒洗净，去蒂、子，切成小丁。将上述食材与酸奶一起放入榨汁机中，加入适量饮用水搅匀即可。
26、梨橙柠檬饮：淡化斑纹
材料：梨200克+橙子150克+柠檬20克
做法：将橙子和柠檬洗净，去皮、子，切小块；梨洗净，去皮、核，切丁。将上述食材放入榨汁机，加适量饮用水榨成汁即可。
27、胡萝卜西瓜汁：增强皮肤弹性
材料：胡萝卜100克+西瓜250克
做法：胡萝卜洗净，切丁；西瓜用勺子挖出瓜瓤，去子。将上述食材放入榨汁机中，加适量饮用水榨汁即可。
28、山楂柠檬苹果汁：亮白肌肤
材料：山楂50克+苹果40克+柠檬汁适量+冰糖适量
做法：山楂洗净，去核，切碎；苹果洗净，去皮、核，切丁。将上述食材放入榨汁机中，加入适量饮用水榨成汁，加入柠檬汁、冰糖调味即可。
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