低卡午餐！香煎鸡胸肉+西兰花虾仁
低卡午餐！香煎鸡胸肉+西兰花虾仁
今日饮食打卡
早餐：玉米半根 + 豆浆一杯
午餐：香煎鸡胸肉 + 西兰花炒虾仁 + 玉米半根
晚餐：双层吉士汉堡
香煎鸡胸肉
材料：鸡胸肉一块
做法：
鸡胸肉切片，加入一勺生抽、料酒、半勺蚝油、适量盐和黑胡椒，腌制十五分钟。
热锅少油，将鸡胸肉煎至两面金黄，最后撒上欧芹碎（可选）。
西兰花炒虾仁
材料：西兰花、胡萝卜、虾仁
做法：
水开后加入少许油，放入西兰花和胡萝卜焯水一分钟，然后过凉水浸泡。
热锅少油，虾仁去壳并开背，煎熟后撒上黑胡椒调味。
倒入酱汁（蒜末、一勺生抽、蚝油和适量淀粉水），大火收汁即可。
每一天的饮食都精心搭配，既健康又美味，让我们一起坚持减脂，迎接更美好的自己！
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