️ 男性一周减脂餐单，轻松瘦身
️ 男性一周减脂餐单，轻松瘦身！
周一
早餐：水煮蛋、全麦面包、无糖黑咖啡☕、小番茄
午餐：香煎牛排、清炒时蔬（胡萝卜、西兰花、木耳）、糙米饭
晚餐：番茄龙利鱼汤、凉拌黄瓜、红薯
周二
早餐：牛奶、坚果、苹果
午餐：烤鸡胸肉沙拉、玉米
晚餐：清蒸鲈鱼、清炒豆苗、紫薯
周三
早餐：鸡蛋蔬菜饼、豆浆
午餐：红烧鸡腿、蚝油生菜、红豆饭
晚餐：冬瓜肉丸汤、凉拌菠菜、南瓜
周四
早餐：酸奶拌水果燕麦、香蕉
午餐：香煎三文鱼、蒜蓉空心菜、黑米饭
晚餐：虾仁滑蛋、清炒白菜、玉米
周五
早餐：燕麦粥、水煮蛋半个、蓝莓
午餐：孜然羊肉、清炒豆角、糙米饭
晚餐：鲫鱼豆腐汤、凉拌豆芽、紫薯
周六
早餐：蔬菜煎蛋三明治、黑咖啡☕
午餐：红烧排骨、清炒西兰花、红薯饭
晚餐：酸辣汤、清炒茼蒿、南瓜
周日
早餐：红枣山药粥、水煮蛋一个、小番茄
午餐：香煎鸡胸肉、蒜蓉西蓝花、玉米饭
晚餐：鸡蛋丝瓜汤、清炒白菜、紫薯
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