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荷叶：夏日消暑的良品，兼具祛湿、减肥等功效

泰然健康网
2025-06-28 05:36

每年的三伏天，湿热难耐，而今年三伏天更是长达40天，从7月15日开始，夏日炎炎，荷花却在此刻盛开，为这酷暑增添了一抹清凉。漫步于湖畔池边，红粉的荷花与碧绿的荷叶交相辉映，尽显夏日风情。荷叶不仅以其独特的美丽为夏日增添色彩，更被誉为“夏日至宝”，既可观赏，又可入食，甚至可入药，成为夏日消暑的不可或缺的良品。

夏季聪明人的养生之选——荷叶

在炎炎夏日，聪明人懂得如何通过饮食来调节身体的平衡。而荷叶，这一被誉为“夏日至宝”的食材，便成为了他们餐桌上的常客。荷叶不仅以其独特的香气和口感为夏日带来一份清凉，更被誉为具有多重功效的食材。它既能作为美味的食材入菜，又能入药，为夏日消暑提供全方位的呵护。

降血压

荷叶，这一夏日的清凉食材，不仅带有清新的香气，更被誉为天然的降压药。其性凉、味苦、微涩的特性，使得它能够清暑解毒，解决水肿问题。现代营养学研究进一步证实，荷叶中富含的荷叶碱能够扩张血管，有效降低血压。同时，其中的黄酮类物质还能清除氧自由基，增加冠脉流量，对急性心肌缺血提供保护。

升清降浊

荷叶升清降浊的功效与其独特的生长环境息息相关。莲虽生于淤泥之中，却能保持清纯，这种向上的力量正是荷叶所具备的升举和升发中焦的力量的象征。这一功能在人体健康中占据着至关重要的地位，正如《黄帝内经·素问》中所言：“清气在下，则生飧泄，浊气在上，则生膑胀。”荷叶能够帮助人体实现清阳上升、浊阴下降的平衡，从而解除脾胃之困，对于夏季常见的腹胀腹泻、食欲不振等不适具有显著的调理作用。

健脾除湿

当脾胃功能得到改善，人体的湿浊之气也就更容易排出。中医学认为，脾胃负责运化人体水湿，因此保持脾胃的健康至关重要。荷叶的排湿作用在中医中备受推崇，常被用于减肥，其记载可追溯到《证治要诀》，书中提到荷叶服之能令人变瘦。此外，荷叶还能缓解皮肤过敏，其清利湿热的功效有助于改善因湿热重、气郁不畅而引发的皮肤问题，如红斑、渗出、结痂等，同时防治痱子，润肤美容。

4杯荷叶茶，开启健康夏日之旅

荷叶茶，这一中医传统饮品，不仅能帮助健脾除湿，还能为你的夏日带来一份清凉与健康。想象一下，在炎炎夏日里，一杯冰镇的荷叶茶下肚，那份清凉与舒适仿佛能瞬间消解所有的暑热。不仅如此，荷叶茶还能缓解皮肤过敏，改善因湿热引发的皮肤问题，让你的肌肤恢复健康与光彩。它还能防治痱子，润肤美容，让你的夏日更加美丽动人。所以，不妨尝试一下，让4杯荷叶茶陪伴你度过一个健康、清凉的夏日吧！
荷叶清茶——养颜瘦身
材料：适量干荷叶。
制作：将荷叶剪成细丝，加水煮沸后焖泡5分钟即可享用。也可加入茉莉花、大枣、枸杞子或冰糖等调味。
功效：此茶能清暑利湿，有助于止血、调节血压和血脂水平。

山楂决明荷叶茶——助消化
材料：山楂、决明子各15克，半张荷叶。
制作：将山楂切片、荷叶切丝，与决明子一同煎煮，取汁代茶饮。
功效：此茶不仅能健胃消食、润肠通便，还能促进消化、扩张血管。

藿香荷叶茶——祛湿气
材料：藿香20克，荷叶20克。
制作：用开水冲泡半小时后即可饮用。
功效：荷叶具有清心解暑、除湿的功效，而藿香则能进一步除湿、调理脾胃，适宜四季饮用。

双花荷叶茶——降血脂
材料：干荷叶3克，金银花、菊花各6克。
制作：将上述材料冲入开水，加盖焖泡5分钟即可。
功效：此茶不仅能降血脂，还能缓解咽喉疼痛，适用于血脂高伴咽喉不适者。

饮用荷叶茶的注意事项：
脾胃虚寒或体质较弱者不宜饮用。
低血压及瘦弱人群需谨慎，不宜天天饮用。
女性经期及孕妇、哺乳期女性不宜饮用。
避免过量服用，并注意与其他茶叶的搭配。
最佳饮用时间在两餐之间，饭后需间隔一小时再饮。