6道低脂低盐减肥餐，轻松瘦身不挨饿
6道低脂低盐减肥餐，轻松瘦身不挨饿！
之前分享过一期低脂餐合集，大家反响热烈，让我赶紧再整理一些。这次还教大家自制酱汁，简单又美味！
我现在早上随便吃，中午就吃这些低脂餐，晚上只喝鲜榨果汁（看我前两天的笔记，我已经更新了）。减肥不难，贵在坚持和自律，还要适当运动哦。
那么问题来了，就算全世界知道你在减肥，还是会有朋友约你吃饭，或者嘴馋。如果吃得太油腻了，我会随餐吃一颗我在正规渠道买的舒尔佳奥利司他胶囊，帮助我排油，这样就不怕脂肪堆积了。国家批准的正规品，靠谱，也没什么拉肚子之类的副作用。
鸡蛋瘦身沙拉
食材：鸡蛋2个、圣女果5个、黄瓜半根、生菜2片
酱汁：橄榄油、柠檬汁、蜂蜜的比例为3：2：1，黑胡椒和盐适量
步骤：
鸡蛋煮熟去壳切小块
圣女果洗净对半切开；黄瓜切小丁；生菜切丝
所有食材混合浇上酱汁即可
番茄黑椒鸡胸
请看我前面的笔记，字数限制写不了啦
虾仁炒西兰花
请看我前面的笔记，就不详细写了
五彩鸡胸肉卷
食材：面粉10克、鸡胸肉半块、生菜叶、红甜椒、番茄、洋葱
步骤：
面粉边搅拌边加水搅拌成棉絮状，揉成面团，切成剂子擀成面饼烙熟备用
红椒、洋葱、番茄切小丁
鸡胸肉煮熟撕成丝，锅里油烧至7成热放入鸡胸肉翻炒，加入黑胡椒粉和盐炒均匀出锅后和洋葱、番茄、红甜椒混合搅拌均匀
放一块面粉在最下面，再放一层生菜，最后码上混合后的蔬菜卷起来即可
鸡蛋玉米卷饼
食材：玉米面粉70克、高精面粉20克、橄榄油一茶匙、黑胡椒少许、葱花适量、盐1/2茶匙
步骤：
玉米面粉和高筋面粉加入清水搅拌成糊状然后打入一个鸡蛋。加入盐、葱花搅拌均匀
平底锅刷上橄榄油，摊上一勺玉米糊小火煎定型后再翻面煎至两面金黄出锅卷成筒状装入盘中，撒上圣女果碎
坚果鸡肉蔬菜沙拉
食材：鸡胸肉半块、红甜椒半个、紫甘蓝3片、四季豆6片、核桃仁20克、黑白芝麻适量
酱汁：橄榄油、陈醋、蜂蜜的比例为3：1：1，少许芥末、黑胡椒、盐
步骤：
所有食材洗干净，红甜椒和紫甘蓝切丝、荷兰豆去掉两头蒂。鸡胸肉煮熟撕成丝
核桃仁和黑白芝麻放入锅里炒香，干炒哟！最后把核桃仁掰小
所有食材混合浇上酱汁即可
大家一起瘦，有问题请留言交流啊
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