一人食｜周末减肥餐，低卡美味不打烊
一人食｜周末减肥餐，低卡美味不打烊
周末到了，给自己做点好吃的吧！️
咖啡是必不可少的，提神又美味。
今天的菜单是：
青瓜小鲍鱼粒：青瓜237g | 38kcal + 小鲍鱼6个 约90g（肉）| 62kcal
玉米米饭：100g | 159kcal
饮料：美式 400ml | 4kcal
总热量：263kcal
【青瓜小鲍鱼粒】制作步骤：
准备材料：小鲍鱼6个约90g（肉），切粒；青瓜237g，切粒。
调味小鲍鱼：半勺酱油、半勺蚝油、少许盐和鸡精、大量黑胡椒。
制作过程：
多放油，爆香蒜蓉。
加入青瓜粒，炒香。
加入调味料：一勺酱油、一勺蚝油（蒜蓉已经加过盐，所以不再额外加盐）。
加水，盖上盖子，煮软青瓜。
最后加入腌制的小鲍鱼，翻炒，再煮一下即可起锅。
这样的搭配既美味又低卡，适合减肥的小伙伴们哦！
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