减脂餐分享：低油低糖番茄炒蛋和煎鸡胸肉
减脂餐分享：低油低糖番茄炒蛋和煎鸡胸肉
大家好，今天来分享一下我的减脂餐，超级简单又美味哦！今天的菜单是：番茄炒蛋配煎鸡胸肉，再加上一碗糙米饭。
首先，番茄炒蛋真的是一道超级家常的菜，但外面餐馆做的往往油和糖都放得太多，对减脂期的朋友们不太友好。今天我就来分享一个低油低糖版的番茄炒蛋，保证让你吃得开心又健康！
番茄炒蛋
食材：番茄一个，鸡蛋两个，葱花
做法：
番茄切成小块，切点葱花备用。
鸡蛋打散，加入一点点水。
锅中喷油，倒入鸡蛋翻炒。
炒熟的鸡蛋捞起放一边备用。
锅中继续喷油，倒入番茄丁翻炒。
加一勺番茄酱。
加入鸡蛋继续翻炒，这时候下入一勺糖和适量盐。
撒葱花然后出锅。
接下来是煎鸡胸肉，这可是减脂期的好选择哦！很多人吃鸡胸肉都是水煮的，但其实煎鸡胸肉也可以很美味！
煎鸡胸肉
食材：鸡胸肉一块
做法：
鸡胸肉对半切开，加入1勺生抽、1勺料酒、撒点黑胡椒海盐和烧烤料，再加1勺玉米淀粉（玉米淀粉是让鸡胸肉变嫩的关键）。腌制十分钟以上。
下锅少油煎熟，注意要小火，不然容易变焦。
最后，早餐的搭配也很重要哦！今天我选择了切片的大列巴。每天醒来都能吃到这么丰盛的早餐，减肥也变得开心起来了，嘻嘻~
上次有朋友问平底锅，这个确实好用不粘锅。购买链接看最后一张图哦，明天见啦~拜了个拜！
作者最近动态
UL94阻燃测试：材料防火的黄金标准 ...全文
9.9元四拼煲仔饭崖口村爆款打卡 姐妹...全文
济南炎夏亲水露营秘境 周末带娃逃离城市...全文
旧包改造逆袭！磨损包变新包 姐妹们！我...全文
00后外卖骑手，新职业崛起！ 在传统观念...全文
溪边童趣10个网名治愈整个夏天 夏日溪...全文
香港大学-复旦大学工商管理硕士 中外...全文
相关知识
番茄鸡胸肉煎蛋
低卡高蛋白鸡胸肉减脂餐指南
番茄鸡肉堡（煎鸡胸肉的清爽吃法）的做法和步骤图解
低脂高蛋白番茄鸡胸肉汤，酸甜开胃
低脂版番茄炒蛋
低脂美味：番茄玉米鸡胸肉，晚餐新选择
减肥餐必备❗️低脂吃不胖的番茄炖鸡胸肉‼️
番茄炖鸡胸肉，轻享低脂的健康滋味
“番茄炒蛋”是增肥餐？低油版番茄炒蛋怎么做？
低脂高纤番茄炒蛋
网址: 减脂餐分享：低油低糖番茄炒蛋和煎鸡胸肉 https://m.trfsz.com/newsview1576054.html
