健康早餐推荐：抗氧化抗炎食物搭配指南
健康早餐推荐：抗氧化抗炎食物搭配指南
新的一天，从健康早餐开始！不要只盯着体重秤，也要关注自己的健康状态。减肥不一定要吃水煮菜，关键是要吃得健康，与食物和平共处。慢慢你会发现，长胖其实是因为吃得不对。
紫薯奶昔：将100克蒸熟的紫薯放入榨汁机，加入250毫升的燕麦奶，打成奶昔。这款饮品既能抗氧化，又能补充蛋白质。
紫甘蓝抗老碗：将紫甘蓝刨丝，西红柿切丁，牛油果切块，撒上黑胡椒和海盐，再加少许苹果醋。做法简单，营养丰富，富含维生素、蛋白质、抗氧化和抗炎成分。
坚果：每天一小拳头的核桃和巴旦木，富含抗炎和维生素E，是早餐的理想选择。
这些食物搭配在一起，既能保证营养均衡，又能抗氧化抗炎，让你的早餐更加健康美味。
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