【每日打卡】健康饮食➕局部运动，目标（113斤到99斤）
不喝汽水(一个人的行走范围，就是他的世界)
2018-09-03 22:26:28
和闺蜜约定好，我瘦到99，明年浪到天涯海角！
所以这次必须玩真的！
健康饮食，中午必吃碳水（真的怕绝经，以前读书的时候不懂事不吃，姨妈乱来，所以碳水必须吃！血的教训）
晚上有计划运动。
大家一起加油，每日打卡。
我会发每日饮食和运动内容！
坚持‼️坚持‼️坚持‼️重要的事情说三遍
Day1
早餐：即食燕麦3勺＋香蕉一根
午餐：黄瓜半根＋水煮蛋＋煎里脊肉＋粗粮少许
午餐量做多了，第一次做健康餐没把握好量，全程没有放盐哦，黄瓜有放凉拌用的葵花籽油
下午茶：火龙果半个＋苹果半个
分享一个小窍门啊，水果冷冻室里冻一会会更好吃！
晚餐：蔬菜水果沙拉＋一丢丢粗粮
刚开始改善饮食怕胃负担大，晚餐还是吃了一点碳水啦
运动量：如图下！加油
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