小慧今天说美食：控糖必吃 六种蛋白质 1、吃花生 2、吃鸡蛋 3、吃核桃 4、吃大虾 5、吃鱼肉 6、吃牛肉 ✅减脂控糖食谱：（照吃一周瘦3-6斤） 早餐：咖啡➕鸡蛋➕全麦面包➕海带 午餐：炒牛肉➕炒白菜➕藜麦饭；7分饱 加餐：黑咖啡1杯（缓解食欲） 晚餐：卷心菜➕水煮虾➕玉米；6分饱 ✅【控糖食谱二】 早餐：黑咖啡➕菜包➕鸡蛋➕核桃 午餐：鸡腿➕炒菠菜➕杂粮饭；7分饱 加餐：黑咖啡...

控糖必吃
六种蛋白质
1、吃花生
2、吃鸡蛋
3、吃核桃
4、吃大虾
5、吃鱼肉
6、吃牛肉
✅减脂控糖食谱：（照吃一周瘦3-6斤）
早餐：咖啡➕鸡蛋➕全麦面包➕海带
午餐：炒牛肉➕炒白菜➕藜麦饭；7分饱
加餐：黑咖啡1杯（缓解食欲）
晚餐：卷心菜➕水煮虾➕玉米；6分饱
✅【控糖食谱二】
早餐：黑咖啡➕菜包➕鸡蛋➕核桃
午餐：鸡腿➕炒菠菜➕杂粮饭；7分饱
加餐：黑咖啡1杯（缓解食欲）
晚餐：蒸鲈鱼➕炒生菜➕南瓜；6分饱

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