亲测暴食后的3天清肠食谱真的有用！
亲测暴食后的3天清肠食谱真的有用！
暴食后体重：101斤
今日体重：96斤 ⬇️5斤
3天累计掉了5斤（3天清肠食谱在图2）
具体分享在我其他的笔记
———————
姐妹们应该是通过我的5天轻断食认识的我，当时确实也掉了很多！之后一直认真复食也一直保持在95.96左右。但上周和闺蜜约了出去玩，太久没有吃到外面的小吃，就开始放纵，慢慢变成了暴食，明明吃饱了还是忍不住想往嘴里塞东西，胃被撑到不舒服也不想停下来 持续了三天后，晚上一上称101斤！差不多5斤左右！到家立马给自己制定了清肠计划～
当时称的101肯定也是有盐分➕水在身体里，通过这3天清肠排出去了体重自然慢慢也回来啦～所以我这个也不算是瘦了，只能算是恢复体重，大家暴食的时候千万不要慌，只要记得及时调整饮食，体重自然会恢复的。
———个人感受———
1.第1天饥饿感没有很明显，第2天饥饿感会比较明显，如果很饿的话就喝点脱脂，最后一天可能是加了一点碳水，也可能是因为知道胜利就在前方了，也没觉得很饿
2.每天要记得多喝水，一定要多喝水！但我这三天有点事情比较忙就没怎么喝水，不要学我噢，还有最好在下午5点前吃完最后一餐。
3.吃多了并不可怕，也不要把暴食想的多可怕，你越害怕什么，就会来什么！适当放松，吃点自己想吃的～记得是适当哦
4.多给自己找点事情做，我就是比较闲的时候就会一直想吃东西～但是忙起来根本没时间吃东西甚至饥饿感都会降低！
———碎碎念———
好啦～最后谢谢小姐妹们的关注！
我是从123斤瘦到96斤的砍砍，但我不是什么专业的减肥博主，我只是通过自己慢慢摸索，一点一点瘦下来的，如果姐妹们有什么想问我的我很乐意解答（如果我知道）希望能和你们成为朋友～
2023-12-22 23:03
相关知识
亲测三天掉秤6.2斤，清肠食谱
大餐｜暴食后如何补救❓附3天清肠食谱
暴食&大餐后如何补救❓附3天清肠食谱
亲测有效❗️三天⬇️6.3斤｜暴食后快速恢体重❗️
✔️大餐&暴食后怎么补救？附3天清肠食谱
暴食&大餐后怎么补救❓附2天清肠食谱
3天掉6斤的清肠食谱，大餐急救方案
暴饮暴食后的补救措施，亲测有效
大餐后3天清肠减脂食谱‼️再也不怕体重上升
3天快速瘦身食谱，亲测有效
网址: 亲测暴食后的3天清肠食谱真的有用！ https://m.trfsz.com/newsview1076304.html
