冬天健身餐怎么选？五分钟搞定美味又健康
冬天健身餐怎么选？五分钟搞定美味又健康！
冬天来了，大家都容易犯懒，但运动健身这事儿可不能停！今天给大家分享一下我最近一周的健身餐，简单又美味，保证你吃了还想吃！
1号健身餐：改良版关晓彤生菜三明治
用料：洋生菜、美国薯饼（代替米饭，饱腹又健康）、自己喜欢的蔬菜（我用的是番茄）、蛋白类（我用的是羊肉，大家可以用牛肉或鸡蛋）。
制作方法：先铺上保鲜膜，放两大片生菜打底，然后依次放上薯饼、蔬菜和肉，再盖上一片生菜叶。四个边角包裹紧，包成一个四方形，再用刀对半切开。开动！
小贴士：我用的是美国冷冻薯饼，是半成品哦，不需要解冻。如果想要低脂低油的食物，可以用烤箱或空气炸锅。我用的是烤箱，230度预热5分钟，200度烤十分钟，五分钟翻面。
2号健身餐：沙拉
用料：自己喜欢的茎叶类蔬菜（我用的是洋生菜）、蛋白类（鸡蛋、牛肉、巴沙鱼肉都很棒，我用的是鸡蛋和巴沙鱼）、优质碳水类（方便好吃又低脂，我还是选了美国薯饼）。
制作方法：把材料依次切小块放入碗里。因为薯饼有点咸味，所以不用另外加调料。一大碗卡路里只有200卡，吃得超级饱！
小贴士：马铃薯是我个人超爱的食材，富含钾和维生素C，是优质的碳水化合物，能为运动提供能量。而且美味又低热量，干净饮食的情况下不会发胖哦！
Ps: 我还入了一大包美国冷冻马铃薯的薯条，也是半成品，不用解冻，放在烤箱里8分钟就能吃上低脂无油的健康薯条咯！姐妹们，赶紧把手里的袋装薯片扔掉吧，自己在家做又美味又健康！
希望大家都能坚持健身，吃得开心又健康！
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