低脂高蛋白的蘑菇番茄酱，减肥必备
低脂高蛋白的蘑菇番茄酱，减肥必备！
想要减肥又想吃美味？这道低脂蘑菇奶香番茄酱绝对是你的不二选择！
材料准备：
豆腐牛肉汉堡排 * 2
番茄/西红柿 * 1颗
洋葱 * 1/2颗（大洋葱的话只需1/4颗）
蘑菇 * 6朵
蒜头 少许
朝天椒/小米辣 * 1（不吃辣的可以省略）
牛奶 * 1小杯
调料：蚝油少许、甜酱油少许（或用酱油+冰糖替代）、酱油膏少许、鸡精少许、盐少许
制作步骤：
平底锅喷少许油，用小火慢煎汉堡排至金黄焦脆。
煎好后翻面，加入一杯水，盖上锅盖焖煮至水分收干。
原锅不加油，小火翻炒洋葱和辣椒末至金黄色。
加入蘑菇，炒至蘑菇香味四溢。
加入番茄泥和蒜末炖煮。
倒入牛奶和所有调料，搅拌均匀。
加入淀粉水勾芡，加热至浓稠。
起锅装盘，享受美味的低脂蘑菇奶香番茄酱吧！
这道菜不用奶油、不加酒、不放糖，完全用家里的现有材料和调味品制作，奶香浓郁，健康又美味！️
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