首页 > 资讯 > 中秋月饼热量大揭秘，减脂期也能吃

中秋月饼热量大揭秘，减脂期也能吃

泰然健康网
2025-06-28 07:38

中秋月饼热量大揭秘，减脂期也能吃！
中秋节到了，月饼自然是少不了的传统美食。不过，很多姐妹担心吃多了月饼会热量高、容易上火，尤其是正在减脂期的姐妹们。其实，只要掌握一些小技巧，吃月饼也能既美味又健康。下面我来给大家分享一下各种月饼的热量和推荐吃法，赶紧收藏吧！
广式月饼
莲蓉馅：100克 = 460大卡 = 4碗米饭
豆沙馅：100克 = 411大卡 = 3.5碗米饭
桂花板栗馅：100克 = 391大卡 = 3.4碗米饭
枣泥馅：100克 = 427大卡 = 3.7碗米饭
五仁馅：100克 = 424大卡 = 3.6碗米饭
蛋黄莲蓉馅：100克 = 408大卡 = 3.5碗米饭
奶油水果馅：100克 = 456大卡 = 3.9碗米饭
苏式月饼
玫瑰百果馅：100克 = 441大卡 = 3.8碗米饭
椒盐馅：100克 = 442大卡 = 3.8碗米饭
枣泥馅：100克 = 408大卡 = 3.5碗米饭
五仁馅：100克 = 458大卡 = 3.9碗米饭
鲜肉馅：100克 = 488大卡 = 4.2碗米饭
冰皮月饼
冰皮月饼的热量相对较低，100克 = 269大卡 = 2.3碗米饭。它的外皮主要由糯米制成，减少了糖分和油脂的使用量，因此热量比传统月饼低很多。
冰淇淋月饼
冰淇淋月饼的热量也不低，100克 = 437大卡 = 3.7碗米饭。它的馅料主要是冰淇淋，以牛奶、糖分、奶油和黄油为主料制成，脂肪和糖分含量较高。
小贴士
适量食用：月饼虽然美味，但热量较高，建议每次食用不要超过一块。
搭配其他食物：可以将月饼作为节日的特别美食，与其他低热量食物搭配食用。
选择低热量月饼：冰皮月饼的热量相对较低，可以作为减脂期的选择。
个人推荐
如果你正在减脂期，可以选择冰皮月饼或者适量品尝广式月饼中的莲蓉、豆沙等馅料。记得不要贪多哦！