6种低卡蔬菜做法，减脂又美味
6种低卡蔬菜做法，减脂又美味！
姐妹们，快来试试这些简单又美味的减脂蔬菜做法吧！少油少盐，健康又低卡，一大盘下去热量不到200大卡，还能补充维生素和膳食纤维哦！
1️⃣ 黄豆酱炒菠菜
食材：菠菜200g
调料：蒜末、小米辣、黄豆酱
做法：菠菜去头切段洗净备用，少油炒香蒜末，倒入菠菜翻炒，加少量水和1勺豆瓣酱，翻匀即可。
2️⃣ 茄汁炒花菜
食材：花菜200g、番茄2个
调料：蒜末、葱段、番茄酱
做法：花菜切小块灼水备用，番茄去皮切小丁，少油炒香蒜末，倒入番茄炒出汁，加1勺番茄酱和花菜翻炒，再加1勺生抽和蚝油翻炒入味。
3️⃣ 蚝油生菜
食材：生菜200g
调料：蒜末、小米辣、蚝油、生抽、淀粉
做法：生菜掰成一片片洗净后放入开水中焯15秒捞出，调酱汁：1勺生抽+1勺蚝油+少许老抽+1勺淀粉+半碗水，少油炒香蒜末，倒入酱汁煮3分钟到浓稠，淋上生菜即可。
4️⃣ 陶片妙丝瓜
食材：丝瓜200g、肉片100g
调料：姜丝、枸杞
做法：瘦肉加淀粉、盐、少许油腌15分钟，丝瓜去皮洗净切块备用，少油热锅炒香蒜末，倒入丝瓜炒软，倒入瘦肉炒3分钟，加盐调味即可。
5️⃣ 凉拌春辣黄瓜
食材：黄瓜200g、干木耳5g
调料：蒜末、小米辣、辣椒面、醋、生抽
做法：黄瓜拍扁切段，木耳灼水5分钟，凉拌酱汁：香菜+蒜末+辣椒面+小米辣+2勺醋+1勺酱油，凉拌酱汁倒入青瓜木耳搅拌均匀，腌15分钟更入味。
6️⃣ 蒜蓉妙西兰花
食材：西兰花200g、胡萝卜50g
调料：蒜末、小米辣
做法：西兰花切成小块灼水备用，少油热锅炒香蒜末，加入1勺蚝油、2勺生抽、小米辣和半碗清水，倒入西兰花翻炒2分钟入味即可。
这些蔬菜做法简单易做，热量低又美味，赶紧试试吧！
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