今天立冬，顺应老传统，
别忘了吃“立冬五宝”为入冬做好准备：
一、吃饺子。
二、吃鱼肉。
三、吃山药。
四、吃红枣。
五、吃鸡肉。
以上食物营养又健康，顺应时节要常吃。
✅立冬后可是减肥的黄金时期，如果你是懒人，不想动，还想短期内瘦10斤、怎么办？用清肠减肥法，少则5天多则7天：
⚠️【1-2天】
首先，早起喝杯咖啡，消水肿排宿便。
早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕全麦吐司
午饭：蔬菜沙拉➕去皮鸡腿
晚饭：西红柿鸡蛋豆腐汤
⚠️【3-4天】
首先，早起喝杯咖啡，提高代谢掉秤快。
早饭： 鸡蛋➕黑咖啡➕苹果
午饭：水果沙拉➕鸡蛋（不放沙拉酱）
晚饭：黄瓜➕虾仁
⚠️【第五天】
首先，早起喝杯咖啡，消水肿排宿便。
早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕香蕉
午饭：青椒200g➕牛肉8片➕半根玉米
晚饭：西兰花豆腐汤
✅给大家推荐一款【黑咖啡☕️】不添加香精/植脂末，0糖0脂肪，减脂喝无负担。口感醇香浓郁、不酸不涩、咖啡不会选的朋友，可以试试下面我喝的这款。
❤️黑咖啡的正确喝法：
1、早起喝一杯：消水肿排宿便。
2、运动前一杯：加速燃脂/提高代谢。
3、饭后喝一杯：防止脂肪堆积。
4、嘴馋喝一杯：抑制食欲/缓解馋欲。
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冲泡一杯还不到7毛钱
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