大体重减肥第201天：已瘦28公斤
大体重减肥第201天：已瘦28公斤
2024年5月12日
初始体重：113.2公斤
今日体重：85.2公斤（较昨日上升0.1公斤）
️ 营养减重方案：限能量平衡饮食
昨晚睡眠：
时长：23:04-6:08（共6小时56分钟）
质量：正常
早餐：
8:56
碳水：希森杂粮窝窝头*115克
蛋白：简爱0添加糖·裸酸奶*135毫升，新希望初心0蔗糖酸奶*135毫升，杨博士高山散养土鸡蛋*1个
保健：善存佳维牌多种维生素矿物质片*1
️ 中餐：
12:38
外食：89百味园（悦邻百姓广场店）
宫保鸡丁*适量，酸菜龙利鱼*适量，西葫芦鸡蛋*适量，尖椒干豆腐*适量，西红柿鸡蛋*适量，黄瓜鸡蛋*适量，米饭*适量，未饮酒
午加餐（未食）
晚餐：
19:00
外食：几木（石景山店）
虾仁蔬菜沙拉*适量，坚果烤南瓜*适量，烤春鸡*适量，咸鸭蛋鲜虾芦笋披萨*适量，未饮酒
其他小食：
迈克和贝琪加勒比100%黑巧克力*27克，现烤蛋黄酥（红豆）*少量
保健和辅助：
欧淬恩牌鱼油软胶囊*1，其他药品*遵医嘱
饮品：
温水 473毫升，柠檬水 300毫升，怡泉苏打水无糖 400毫升，悦活饮用天然矿泉水 500毫升，百岁山饮用天然矿泉水 570毫升，研磨匠24味人参菊花决明子茶 400毫升
♂️ 日常活动：
步数：11047步（步行+跑步距离7.5公里，站立时间177分钟，锻炼时间20分钟）
心情：一般
总结反思：暂无
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