减脂必备！超简单韩国拌饭做法详解
减脂必备！超简单韩国拌饭做法详解
一直超爱吃韩国拌饭！减肥期间太馋了，于是自己改良了一下，味道依旧棒极了。今天就来分享一下这个简单又省时间的减脂拌饭做法，完全不需要厨艺！
食材准备
黄瓜
胡萝卜
菠菜
香菇
蟹柳
鸡肉肠
鸡蛋
糙米饭
这些食材可以根据自己的喜好来添加，我这次没买到西葫芦，最后用蟹棒代替了。建议菠菜可以提前煮好，然后剪短一些，这样搅拌的时候更方便哦！
做法步骤
水煮、炒、闷：因为减脂期间不太吃油，所以我选择了全部水煮。鸡蛋也是无油煎蛋，其实用橄榄油炒一下热量也不会高很多，而且味道会更香。煮菜的时候可以放一点油或盐在水里，这样能保持蔬菜的颜色鲜亮。煮好后稍微挤干水分，摆盘即可。
灵魂料汁
1-2勺韩式辣酱
适量0度雪碧
一勺蜂蜜（喜欢甜的可以加两勺）
烧烤辣椒芝麻粉
一点点生抽或酱油
蚝油
最后来一点香油提香
这些酱料可以根据自己的口味来调整，喜欢辣的可以多加点辣椒粉。其实酱料的量可以凭感觉来，多试几次就能找到最适合自己的口味啦！
搅拌开吃
把所有食材和调料混合在一起，搅拌均匀就可以开吃啦！每次搅拌的时候都觉得自己像个美食家，美滋滋的。
希望大家也能做出美味的减脂拌饭，享受美食的同时也不忘健康哦！
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