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9款低卡炒菜，减肥必备

泰然健康网
2025-07-09 04:17

9款低卡炒菜，减肥必备！
姐妹们，今天给大家分享一些超级好吃又低卡的炒菜，绝对让你在减肥的同时也能大快朵颐！我已经亲测有效，瘦了30斤！快来看看吧！
生菜炒豆腐
首先推荐的是生菜炒豆腐！这个菜真的是低脂又美味。只需要一勺生抽和半勺蚝油，再加点香油，把豆腐两面煎好，撒点黑胡椒，倒入调好的酱汁翻炒均匀，出锅前加点清水搅匀就可以啦！简单又好吃！
荷兰豆炒鸡胸肉
荷兰豆炒鸡胸肉也是我的心头好！鸡胸肉切块腌制一下，荷兰豆焯水一分钟捞出。锅里放点油，爆香蒜粒，然后放鸡丁翻炒至变色，最后撒点黑胡椒粉，翻炒均匀就可以出锅了。这个菜颜色鲜艳，味道也很棒！
青椒炒牛肉 ️
青椒炒牛肉也是一道非常香的菜。牛肉提前腌制好，少油炒熟备用。锅里放点油，爆香蒜粒，再放入牛肉翻炒均匀，最后撒点黑胡椒粉，出锅前加点生抽和蚝油调味。这个菜香气扑鼻，超级下饭！
香菇炒鸡胸肉
香菇炒鸡胸肉也是一个不错的选择。鸡胸肉腌制好，少油煎熟，然后加入香菇炒软。锅里放点油，爆香蒜末，再放入鸡胸肉，加入一勺生抽和蚝油，翻炒均匀即可。这个菜香菇的香味特别浓郁，口感也很丰富。
芦笋炒口蘑
芦笋炒口蘑也是一个非常健康的低卡选择。芦笋焯水捞出备用。锅里放点油，爆香蒜末，倒入口蘑炒软，再加入芦笋翻炒。最后加点生抽、蚝油和黑胡椒粉调味，出锅前撒点黑胡椒粉。这个菜色彩鲜艳，味道也很棒！
豆角炒鸡胸肉
豆角炒鸡胸肉也是一个非常经典的低卡选择。鸡胸肉切块腌制好，豆角洗净切段。锅里放点油，爆香蒜末，然后放入鸡胸肉煎至金黄色。最后加入豆角翻炒均匀，出锅前撒点黑胡椒粉。这个菜颜色鲜艳，味道也很棒！
菠萝牛肉粒
菠萝牛肉粒也是一个非常有趣的低卡选择。牛肉切丁腌制好，菠萝切丁加盐泡5分钟捞出沥干。锅里放点油，爆香蒜末，然后放入牛肉煎至金黄。最后加入菠萝丁炒入味，撒上欧芹碎即可。这个菜酸甜可口，非常开胃！
菠菜炒鸡蛋
菠菜炒鸡蛋也是一个非常经典的低卡选择。菠菜煮熟盛出备用。锅里放点油，炒熟鸡蛋后加入菠菜和一勺豆瓣酱，翻炒均匀即可出锅。这个菜颜色鲜艳，味道也很棒！
清蒸鲈鱼
最后推荐的是清蒸鲈鱼！鲈鱼用葱姜腌制半小时后上锅蒸8分钟。拿掉葱姜，倒掉水分后倒入酱汁（1勺生抽、2勺蒸鱼豉油），加上葱丝淋上热油即可。这个菜简单又美味，非常适合减肥期间食用！