9款低卡炒菜,减肥必备!
姐妹们,今天给大家分享一些超级好吃又低卡的炒菜,绝对让你在减肥的同时也能大快朵颐!我已经亲测有效,瘦了30斤!快来看看吧!
生菜炒豆腐
首先推荐的是生菜炒豆腐!这个菜真的是低脂又美味。只需要一勺生抽和半勺蚝油,再加点香油,把豆腐两面煎好,撒点黑胡椒,倒入调好的酱汁翻炒均匀,出锅前加点清水搅匀就可以啦!简单又好吃!
荷兰豆炒鸡胸肉
荷兰豆炒鸡胸肉也是我的心头好!鸡胸肉切块腌制一下,荷兰豆焯水一分钟捞出。锅里放点油,爆香蒜粒,然后放鸡丁翻炒至变色,最后撒点黑胡椒粉,翻炒均匀就可以出锅了。这个菜颜色鲜艳,味道也很棒!
青椒炒牛肉 ️
青椒炒牛肉也是一道非常香的菜。牛肉提前腌制好,少油炒熟备用。锅里放点油,爆香蒜粒,再放入牛肉翻炒均匀,最后撒点黑胡椒粉,出锅前加点生抽和蚝油调味。这个菜香气扑鼻,超级下饭!
香菇炒鸡胸肉
香菇炒鸡胸肉也是一个不错的选择。鸡胸肉腌制好,少油煎熟,然后加入香菇炒软。锅里放点油,爆香蒜末,再放入鸡胸肉,加入一勺生抽和蚝油,翻炒均匀即可。这个菜香菇的香味特别浓郁,口感也很丰富。
芦笋炒口蘑
芦笋炒口蘑也是一个非常健康的低卡选择。芦笋焯水捞出备用。锅里放点油,爆香蒜末,倒入口蘑炒软,再加入芦笋翻炒。最后加点生抽、蚝油和黑胡椒粉调味,出锅前撒点黑胡椒粉。这个菜色彩鲜艳,味道也很棒!
豆角炒鸡胸肉
豆角炒鸡胸肉也是一个非常经典的低卡选择。鸡胸肉切块腌制好,豆角洗净切段。锅里放点油,爆香蒜末,然后放入鸡胸肉煎至金黄色。最后加入豆角翻炒均匀,出锅前撒点黑胡椒粉。这个菜颜色鲜艳,味道也很棒!
菠萝牛肉粒
菠萝牛肉粒也是一个非常有趣的低卡选择。牛肉切丁腌制好,菠萝切丁加盐泡5分钟捞出沥干。锅里放点油,爆香蒜末,然后放入牛肉煎至金黄。最后加入菠萝丁炒入味,撒上欧芹碎即可。这个菜酸甜可口,非常开胃!
菠菜炒鸡蛋
菠菜炒鸡蛋也是一个非常经典的低卡选择。菠菜煮熟盛出备用。锅里放点油,炒熟鸡蛋后加入菠菜和一勺豆瓣酱,翻炒均匀即可出锅。这个菜颜色鲜艳,味道也很棒!
清蒸鲈鱼
最后推荐的是清蒸鲈鱼!鲈鱼用葱姜腌制半小时后上锅蒸8分钟。拿掉葱姜,倒掉水分后倒入酱汁(1勺生抽、2勺蒸鱼豉油),加上葱丝淋上热油即可。这个菜简单又美味,非常适合减肥期间食用!
希望这些低卡美食能帮到大家在减肥的同时也能吃得开心!快来试试吧!
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